¿Por Qué Debemos Estirar El Cuerpo Luego Del Ejercicio?

Después de hacer cualquier tipo de actividad física (levantar pesas, nadar, correr, etc) es imprescindible estirar todo el cuerpo. Esto sirve para prevenir lesiones, como tendinitis, esguinces y desgarres musculares. Inclusive no solo se recomienda realizar estiramientos después del ejercicio sino también antes.

Con la actividad física los músculos se contraen. Estirarlos ayuda a mejorar la irrigación sanguínea porque que los nutrientes llegan mejor al músculo y se recuperará más rápido. Por otro lado permite que los niveles de ácido láctico, sean evacuados del tejido muscular de manera más eficaz para poder ser reutilizado.

La falta de calcio y el magnesio en el tejido muscular ocasiona calambres. Si no realizamos los estiramientos, estos minerales no van a llegar en buena cantidad a los músculos produciéndose el doloroso calambre.

Sabías ?

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